Bạn lo lắng vì tóc rụng quá nhiều, tóc quá yếu ớt? Bạn có biết rằng khi chúng ta sinh ra đã có sẵn một lượng nang tóc cố định, chúng ta hoàn toàn có thể kích thích việc mọc tóc, ngăn ngừa rụng tóc thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc một chế độ chăm sóc tóc an toàn và hợp lý. Hãy cùng Ecolchi tìm hiểu các mẹo giúp tóc mọc nhanh và tóc mọc khỏe dưới đây nhé!
1. Tóc mọc nhanh như thế nào?
1.1 Một tháng tóc dài bao nhiêu cm?
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD – American Academy of Dermatology), trung bình mỗi tháng tóc sẽ dài ra khoảng 1 – 1,5cm, và 1 năm tóc sẽ dài khoảng 15-20cm.
Tốc độ tóc mọc nhanh nào sẽ phụ thuộc vào:
- Tuổi tác
- Loại tóc
- Sức khỏe tổng quát
- Tình trạng sức khỏe.
1.2 Các giai đoạn phát triển của tóc
Tóc phát triển theo ba giai đoạn và mỗi sợi tóc sẽ theo dòng thời gian riêng. Ba giai đoạn này là:
- Anagen: Giai đoạn phát triển tích cực của tóc kéo dài 2-8 năm
- Catagen: Giai đoạn chuyển tiếp khi tóc ngừng phát triển, kéo dài 4-6 tuần
- Telogen: Giai đoạn nghỉ ngơi khi tóc rụng, kéo dài 2-3 tháng
Da đầu trung bình có 90-95% các nang tóc trong giai đoạn anagen. Điều này có nghĩa là khoảng 5-10 phần trăm đang ở giai đoạn telogen, chiếm 100-150 sợi tóc rụng mỗi ngày.
Giai đoạn anagen kéo dài bao lâu tùy thuộc vào độ dài của tóc và các tế bào trong nang lông của bạn có đang tiếp tục nhân lên và trở thành tế bào tóc hay không. Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu điều gì kích hoạt cơ thể chúng ta “bật” các giai đoạn anagen. Nhưng có những cách mà bạn có thể thực hiện để thúc đẩy tóc khỏe mạnh trong giai đoạn anagen.
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, bao gồm:
- Di truyền hoặc tiền sử gia đình bị rụng tóc
- Thay đổi nội tiết tố
- Thiếu dinh dưỡng
- Căng thẳng
- Chấn thương làm hỏng nang tóc
- Các bệnh lý hoặc tình trạng khác.
Nếu bạn bị rụng tóc không rõ nguyên nhân bạn nên đi khám, bởi rất có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề.
Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy rằng tóc của họ đang mọc nhanh hơn. Và những phụ nữ vừa sinh con xong có thể thấy rụng tóc với tốc độ nhanh hơn bình thường. Điều này là do khi mang thai, hormone estrogen khiến người phụ nữ có tỷ lệ nang tóc cao hơn trong giai đoạn phát triển. Sau khi sinh, các nang tóc trở lại giai đoạn “nghỉ ngơi”, khiến tóc có vẻ như đang rụng nhiều hơn.
2. Mẹo giúp tóc mọc nhanh và mọc khỏe hơn
- Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho tóc và giúp tóc mọc nhanh trong đó:
Omega-3 và omega-6: Trong một nghiên cứu trên 120 phụ nữ khỏe mạnh, nhóm bổ sung omega-3 và -6 ít rụng tóc hơn và có cải thiện mật độ tóc.
Kẽm: Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc.
B5 và biotin: Một nghiên cứu xem xét các chất bổ sung đường uống có chứa biotin và kẽm cho thấy hai sản phẩm này giúp giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng và độ chắc khỏe của tóc.
Vitamin C: Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C có thể giúp ngăn ngừa stress oxy hóa khiến bạc tóc và mỏng tóc.
Vitamin D: Một nghiên cứu cho thấy những người bị chứng rụng tóc do thiếu hụt vitamin D.
- Thoa tinh dầu: Sau khi gội và xả xong, lấy 1 lượng nhỏ tinh dầu ra tay, vuốt lên những phần tóc hư hại cần bảo vệ. Bạn có thể tham khảo: tinh dầu Ecolchi Argan Oil,…
- Sử dụng sản phẩm chứa protein: Protein giúp tóc phát triển và bảo vệ tóc tránh khỏi tác hại của hóa chất và môi trường. Nếu bạn tạo kiểu tóc hoặc sử dụng nhiệt để làm nóng tóc thường xuyên, thì việc sử dụng phương pháp điều trị bằng protein có thể bảo vệ tóc của bạn. Nên lấy protein từ chế độ ăn uống của bạn chứ không phải thực phẩm bổ sung. Bạn có thể lấy protein từ rau, quả hạch, sữa chua và các loại thực phẩm khác. Sản phẩm gội, xả của Ecolchi Collagen có thành phần protein kết hợp với tinh chất hương hoa, vừa giúp chăm sóc tóc khỏe đẹp vừa lưu lại mùi hương quyến rũ trên tóc.
