Móng tay khô, giòn, gãy hoặc rách không chỉ gây khó chịu mà còn có thể gây đau đớn vô cùng. Hãy cùng EcoLchi đi tìm hiểu các tips giúp hạn chế gãy móng và tổn thương móng dưới đây nhé!
Có hai nguồn tác động chủ yếu gây nên tình trạng móng yếu và dễ gãy. Thứ nhất là các tác nhân bên ngoài gây ra (sơn và thay đổi kiểu móng thường xuyên, sử dụng các loại hóa chất gây hại khi làm nail, môi trường…). Và thứ hai chính là các tác nhân bên trong cơ thể (chế độ ăn uống, các loại bệnh về da liễu, v.v…). Ở phần này, EcoLchi sẽ chỉ ra các tips giúp bạn cải thiện các tác nhân bên trong nhé!
CẢI THIỆN TÁC NHÂN BÊN TRONG
CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TĂNG LƯỢNG BIOTIN CUNG CẤP CHO CƠ THỂ
Giống như rất nhiều vẻ bề ngoài của chúng ta – từ làn da trong trẻo đến độ bóng mượt của mái tóc – sức khỏe của móng tay bắt đầu từ những chất dinh dưỡng chúng ta đưa vào cơ thể. Khi có dấu hiệu móng tay dễ gãy một cách bất ngờ, đó là báo hiệu sự thiếu hụt Biotin trong cơ thể.
Một số bác sĩ ngoại khoa đề cập: “Sự thiếu hụt biotin có thể ảnh hưởng đến tóc, móng và da, đó có thể là lý do tại sao nhiều người tăng lượng biotin hấp thụ để hỗ trợ móng tay khỏe mạnh. Các triệu chứng thiếu hụt biotin có thể bao gồm rụng tóc, da khô có vảy, phát ban quanh miệng, mắt, mũi và móng tay giòn dễ gãy. Biotin đã được chứng minh là giúp móng tay chắc khỏe, từ đó có thể giúp chúng phát triển.”
Các loại thực phẩm phổ biến và giàu Biotin (Vitamin B7 hoặc Vitamin H) thường có trong:
- Đậu nành
- Hạnh nhân
- Nấm
- Quả bơ
- Quả mọng
- Bánh mì nguyên chất
- Súp lơ
- Bơ lạc (bơ đậu phộng)
- Cá mòi
- Cá ngừ
- Cá hồi
- Thịt lợn
- Thịt bò
- Thịt gà tây
- Cải cầu vồng
- Chuối
- Hạt hướng dương
- Phô mai
- Gan
- Trứng
Thông qua các loại thực phẩm giàu Biotin được tìm trong động thực vật đã được đề cập, các bạn có thể tăng cường lượng Biotin dung nạp vào cơ thể thông việc kết hợp chúng vào các bữa ăn hằng ngày dù cả khi bạn đang ăn chay hoặc ăn kiêng nên các bạn đừng quá lo lắng.
SỬ DỤNG THÊM CÁC LOẠI VITAMIN TỔNG HỢP KHI CẦN THIẾT
Bailey khuyên bạn nên ưu tiên thực phẩm giàu các loại vitamin khác nhau để có được chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Bailey giải thích: “Cách tốt nhất là một chế độ ăn uống lành mạnh và nếu bạn vẫn cảm thấy mình cần tăng cường thêm thì vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ là tất cả những gì bạn cần để có đủ lượng biotin giúp hạn chế gãy móng, móng chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên dùng liên tục và dùng liều lượng lớn biotin vì cơ thể bạn không thể hấp thụ hết.”
Mặc khác, khi sử dụng quá nhiều, có thể gây ra một vài tác dụng phụ cho cơ thể. Mặc dù thực phẩm bổ sung biotin là một sản phẩm gây sốt trong lĩnh vực làm đẹp nhưng chúng không còn được các chuyên gia coi là lựa chọn tốt nhất nếu bạn sử dụng không đúng cách.
Hãy theo dõi EcoLchi ở phần tiếp theo để tìm hiểu cách cải thiện các tác nhân bên ngoài giúp hạn chế gãy móng và tổn thương móng nhé
