Ăn gì để giảm rụng tóc vẫn luôn là một chủ đề quen thuộc được chị em quan tâm. Và nếu bạn cũng đang gặp tình trạng rụng tóc thì tốt nhất bạn nên có một chế độ ăn uống đúng để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Bởi vì khi được bổ sung đúng dưỡng chất, sẽ giảm rụng tóc và ngày càng trở nên chắc khỏe, óng mượt hơn.
Nếu chưa biết ăn gì để giảm rụng tóc cho hiệu quả thì bạn nên ghi lại những thực phẩm dưới đây. Đây là những thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là mái tóc. Nếu biết ăn gì để giảm rụng tóc bạn sẽ sớm cải thiện được tình trạng rụng tóc
Các loại hạt
Một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng cơ thể nếu được bổ sung đầy đủ Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa trong vòng 6 tháng có thể giảm rụng rõ rệt tình trạng rụng tóc. Và để bổ sung các thành phần dưỡng chất này có cơ thể bạn có thể ăn các loại hạt như óc chó, hướng dương, mè…
Rau bina
Một trong những nguyên nhân của tình trạng rụng tóc đó là do nồng độ sắt và vitamin D2 trong ở thể ở mức thấp. Đây là lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những ai bị rụng tóc nhiều nên bổ sung rau bina thường xuyên. Vì trong rau bina có chứa hàm lượng lớn sắt, vitamin A, folate và vitamin C giúp hỗ trợ hấp thụ sắt vào cơ thể hiệu quả hơn.
Dó đó dù ăn gì để giảm rụng tóc đi nữa thì bạn vẫn nên ăn rau bina thường xuyên. Hãy làm salad rau bina hoặc nấu canh để giúp bạn thu nạp được nhiều dưỡng chất tốt ngăn chặn tình trạng rụng.
Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa và điều trị rụng tóc hiệu quả. Bởi hàu có thể cung cấp một lượng lớn kẽm cho cơ thể. Cơ thể được bổ sung kẽm đầy đủ có thể làm chậm quá trình rụng tóc.
Ngoài hàu ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như quả óc chó, rau bina, hạt hướng dương, bột yến mạch…
Cà rốt
Cà rốt cũng là một thực phẩm được gọi tên khi nói đến ăn gì giảm rụng tóc. Bởi cà rốt rất giàu beta carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Trong khi vitamin A có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc và giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.
Rau lá xanh đậm
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên, khi đang rụng tóc bạn nên ăn các loại rau lá xanh đậm. Các loại rau xanh đậm đặc biệt là súp lơ xanh có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Các dưỡng chất này sẽ loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể từ đó giúp ngăn rụng tóc cực kỳ hữu hiệu, giúp mái tóc khỏe đẹp hơn từ sâu bên trong.
Quả bơ
Bạn có biết trong tất cả các loại trái cây nên ăn gì để giảm rụng tóc tốt nhất không? Đó chính là bơ vì cả 2 loại vitamin B và E trong bơ đều giúp tăng sự khỏe mạnh của tế bào tóc đồng thời giúp bảo vệ tóc cực kỳ tốt. Trong đó Vitamin B là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của sợi tóc và Vitamin E là dưỡng chất giúp chữa lành những tổn thương da đầu.
Sữa chua Hy Lạp
Tất cả các loại sữa chua đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của mái tóc, nhưng sữa chua Hy Lạp lại là loại có chứa nhiều protein và dưỡng chất tốt cho tóc nhất. Bởi sữa chua Hy Lạp cung cấp một lượng lớn protein cho cơ thể giúp cải thiện sức khỏe của mái tóc. Tóc sẽ giảm rụng hẳn nếu bạn thường xuyên ăn loại sữa chua này. Trái cây giàu vitamin C
Trái cây giàu vitamin C không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho mái tóc. Bởi vitamin C giúp tăng cường quá trình hấp thu chất sắt từ các thực phẩm. Một số loại trái cây giàu vitamin C như dâu, chuối, xoài…
