Mái tóc chắc khỏe không chỉ phụ thuộc vào các sản phẩm chăm sóc bên ngoài mà còn cần được nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp tóc mọc nhanh, dày và óng mượt hơn. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho tóc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
1. Cá hồi – Giàu Omega-3 giúp tóc chắc khỏe
Cá hồi chứa nhiều axit béo Omega-3, protein và vitamin D, giúp nuôi dưỡng da đầu, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Ngoài cá hồi, bạn cũng có thể bổ sung Omega-3 từ cá thu, cá ngừ hoặc hạt lanh.
2. Trứng – Cung cấp biotin và protein
Biotin là một loại vitamin quan trọng giúp tóc phát triển nhanh và giảm rụng. Trứng không chỉ giàu biotin mà còn chứa protein, sắt và kẽm, giúp tóc chắc khỏe hơn.
3. Rau bina (cải bó xôi) – Chống rụng tóc hiệu quả
Rau bina giàu sắt, vitamin A và C, giúp sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu và ngăn ngừa tóc khô xơ, gãy rụng. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc yếu và dễ rụng.
4. Quả bơ – Giàu vitamin E giúp tóc mềm mượt
Bơ là nguồn vitamin E tuyệt vời, giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường.
5. Các loại hạt – Cung cấp kẽm và selen cho tóc
Hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia và hạt hướng dương chứa nhiều kẽm, selen và vitamin B, giúp nuôi dưỡng nang tóc từ bên trong. Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và tóc chậm phát triển.
6. Khoai lang – Giàu beta-carotene giúp tóc bóng mượt
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp kích thích mọc tóc và ngăn ngừa tóc khô xơ.
Sử dụng thêm sản phẩm chăm sóc tóc từ EcoLchi
Ngoài việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, bạn cũng cần kết hợp các sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng để đạt hiệu quả tối ưu. EcoLchi là thương hiệu nổi tiếng với các sản phẩm dầu gội, dầu xả và serum dưỡng tóc từ thiên nhiên, giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt và giảm rụng rõ rệt.
👉 Hãy thử ngay các sản phẩm từ EcoLchi để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài!
𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂𝐧 𝐩𝐡𝐨̂́𝐢 đ𝐨̣̂𝐜 𝐪𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧 𝐛𝐨̛̉𝐢 𝐄𝐜𝐨𝐋𝐜𝐡𝐢 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐍𝐚𝐦
𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒉𝒐̂̃ 𝒕𝒓𝒐̛̣, 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏 𝒕𝒉𝒆̂𝒎 𝒗𝒆̂̀ 𝒔𝒂̉𝒏 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎𝑩𝒂̣𝒏 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒕𝒊̀𝒎 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒖 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒔𝒂́𝒄𝒉 đ𝒂̣𝒊 𝒍𝒚́ 𝒄𝒖̉𝒂 𝑬𝒄𝒐𝑳𝒄𝒉𝒊
𝐇𝐚̃𝐲 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐞̣̂ 𝟎𝟗𝟐.𝟐𝟗𝟎.𝟓𝟓𝟓𝟓 𝐧𝐠𝐚𝐲 đ𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐮̛ 𝐯𝐚̂́𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐦𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐩𝐡𝐢́
EcoLchi cam kết hàng chính hãng 100% – Hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng giả
Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội
Hotline đặt hàng: 092 290 5555
Trụ sở: S2.12 Vinhomes Ocean Park Hà Nội
