Nếu gene là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm thì bạn cũng không thể thay đổi được gì. Nhưng nếu nguyên nhân là do bệnh tật hay thiếu hụt vitamin thì bạn có thể khắc phục những vấn đề này. Dưới đây là những cách làm giảm tóc bạc sớm đơn giản.
Xem thêm: Nguyên nhân tóc bạc sớm
1. Bổ sung thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Tóc bạc sớm phải làm sao? Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa tình trạng stress oxy hóa. Từ đó, cải thiện tóc bạc sớm hiệu quả. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ và hoa quả tươi, uống trà xanh, ăn thêm cá, đặc biệt là các loại cá dầu chứa omega-3, bổ sung thêm dầu oliu.
Các thực phẩm như trứng, thịt và hải sản chứa rất nhiều vitamin B12. Sữa, cá hồi và phô mai là nguồn cung cấp vitamin D chất lượng. Bạn cũng có thể uống các viên bổ sung vitamin để đẩy nhanh tốc độ hồi phục màu tóc.
Bạn cũng đừng bỏ qua các nguồn chứa nhiều kim loại đồng như gan bò, hạnh nhân, chocolate đen, măng tây, đậu lăng…
Tóc bạc sớm phải làm sao? Bạn hãy ăn thực phẩm giàu enzyme catalase như: tỏi, bắp cải, khoai lang, bông cải xanh, hạnh nhân, cải kale.
Mỗi ngày, nên ăn 1 thìa gừng giã nát trộn với 1 thìa mật ong. Bổ sung thêm 1 thìa mật mía nếu thích. Đấy là cách làm giảm tóc bạc sớm đơn giản dễ làm tại nhà.
Ngoài ra, bạn cần bổ sung nước ép cà rốt, nước ép cỏ lúa mì, mè đen, nước ép quả lý gai. Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) cũng nổi tiếng giúp tóc đen trở lại.
2. Cải thiện tóc bạc sớm bằng các thành phần tự nhiên khôi phục màu tóc
Các loại thuốc nhuộm chỉ có tác dụng che đậy mái tóc bạc trong thời gian ngắn, rồi chân tóc bạc sẽ sớm lộ ra. Huống chi như đã nói, thuốc nhuộm rất hại cho tóc. Các phương pháp tự nhiên dưới đây có thể là giải pháp hiệu quả hơn đối với tình trạng tóc bạc sớm phải làm sao.
- Dầu dừa: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên massage tóc và da đầu với dầu dừa. Sáng hôm sau thì gội đầu như bình thường.
- Hạt cà-ri: Tóc bị bạc sớm phải làm sao? Bạn nghiền nhỏ hạt ca-ri rồi trộn với 1-2 thìa canh dầu dừa, thêm vài giọt vitamin E nếu thích, sau đó cho vào lọ bảo quản để dùng dần. Bạn thoa hỗn hợp lên da đầu, để trong 10 phút rồi gội như bình thường.
- Lá cà-ri: Bạn giã nhuyễn lá cà ri rồi trộn đều với sữa chua, sau đó thoa lên tóc và da đầu, gội đầu sau 30 phút, thực hiện 2-3 lần/tuần.
- Trà đen: Cách khắc phục tóc bạc sớm với loại trà này có thể giúp tóc đen bóng và mượt mà. Bạn nhúng 3-5 túi trà đen trong 500ml nước sôi, chờ nguội thì rồi đắp lên mái tóc ướt. Trà cũng có thể hòa với dầu xả, đem xả tóc rồi chờ 1 giờ sau thì gội sạch.
- Cỏ mực (nhọ nồi): Tóc bạc sớm phải làm sao? Bạn dùng cỏ mực, giã hoặc xay nhuyễn lấy nước, sau đó khuấy đều với vài thìa dầu dừa hoặc dầu mè rồi đem đun sôi, để nguội và massage da đầu.
- Quả lý gai (me rừng) hay còn gọi là quả amla Ấn Độ. Bạn dầm nhuyễn quả này, đem đun sôi với dầu dừa. Để nguội rồi thoa lên da đầu. Bạn cũng có thể hòa bột quả lý gai với dầu dừa rồi thoa trực tiếp lên da đầu.
- Bơ ghee: Mỗi tuần 2 lần, bạn massage tóc và da đầu với bơ ghee nguyên chất để cải thiện màu tóc.
- Hành củ: Bạn xay hành củ rồi lọc lấy nước, sau đó thoa lên da đầu, để 30 phút thì gội đầu. Mỗi tuần thực hiện 1 lần.
- Tiêu đen: Cách trị tóc bạc sớm là hòa 1 thìa bột tiêu đen với 1 thìa nước cốt chanh và nửa hũ sữa chua nguyên chất. Massage hỗn hợp lên da đầu, để một giờ rồi gội sạch. Thực hiện 3 lần/tuần.
Ngoài ra, để nhuộm tóc đen: bạn dùng nhân của quả mướp, đem đun sôi khoảng 4 giờ với dầu dừa cho đến khi hỗn hợp chuyển thành màu đen. Để nguội rồi thoa lên da đầu và tóc. 45 phút sau đem gội sạch. Thực hiện 2-3 lần trong tuần cho đến khi tóc lên màu như ý.
3. Cải thiện tóc bạc sớm bằng cách giảm căng thẳng
Chúng ta đã biết tình trạng stress oxy hóa có thể gây tổn thương tế bào và mô, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tóc bạc sớm.
Bạn nên tránh tình trạng căng thẳng kéo dài bằng các bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu… Ngoài ra, đi bộ ngoài trời hoặc ra ngoài gặp gỡ bạn bè, dọn dẹp nhà cửa, nghe nhạc, đọc sách… cũng là những cách xoa dịu căng thẳng rất tốt.
4. Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất trong ăn uống
Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất quan trọng cũng gây nên tình trạng tóc bạc sớm. Theo các chuyên gia về tóc, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ lượng vitamin D3 và vitamin B12, vì sự thiếu hụt một trong hai loại này có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Đó là câu trả lời cho tóc bạc sớm phải làm sao.
Các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp tóc khỏe mạnh bao gồm vitamin E, vitamin A, kẽm, sắt, đồng, selen và magiê. Bạn có thể tìm thấy các dưỡng chất này trong:
- Vitamin D: cá hồi, nấm, sữa, trứng
- Vitamin B12: gan bò, nghêu, cá ngừ, men dinh dưỡng, cá hồi
- Vitamin E: hạt và dầu hướng dương, hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng (lạc), rau bina
- Vitamin A: gan bò, khoai lang, rau bina, cà rốt, phô mai ricotta, dưa đỏ
- Kẽm: hàu, thịt bò nướng, cua, tôm hùm, thịt lợn thăn, đậu nướng
- Sắt: thịt bò, rau lá xanh đậm, ngũ cốc tăng cường, hàu, đậu trắng, sô cô la đen, đậu lăng
- Đồng: gan bò, hàu, sô cô la không đường, khoai tây, nấm
- Selenium: Quả hạch Brazil, cá ngừ, cá bơn, cá mòi, tôm
- Magie: hạt bí ngô, hạt chia, hạnh nhân, cải bó xôi, hạt điều
5. Bảo vệ và chăm sóc tóc đúng cách
Ngoài những tác động bên trong, những gì mái tóc của bạn phải đối mặt với bên ngoài cũng rất quan trọng. Cách trị tóc bạc sớm đó là bạn hãy tập thói quen chăm sóc tóc đúng cách như:
Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đội mũ khi ra nắng.- Tránh sấy tóc ở nhiệt độ cao. Không nên nhuộm tóc thường xuyên, không tẩy tóc nhiều lần.
- Dùng lược răng thưa chải tóc khi đã khô. Không chải mái tóc quá ướt.
- Chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, an toàn, không chứa h móa chất mạnh gây hại đến da đầu và làm hỏng tóc.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày và duy trì tâm trạng thoải mái nhất cho tinh thần.
- Không sử dụng thức uống, chất kích thích có hại cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá…
- Tránh thói quen nhổ tóc thường xuyên để không làm các nang chân tóc bị phá hủy.
