Biotin cho tóc là chìa khóa để sở hữu mái tóc khỏe mạnh và dày dặn. Sau vài tháng sử dụng, nhiều người đã ghi nhận sự gia tăng đáng kể về số lượng và chất lượng của mái tóc. Bổ sung biotin qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là cách hiệu quả để cung cấp đủ vitamin B7 cho tóc. Các sản phẩm dầu gội chứa biotin như Ecolchi, OGX hay Shiny Leaf cũng được đánh giá cao nhờ công thức giàu dưỡng chất. Với sự trợ giúp của biotin, bạn chắc chắn sẽ sở hữu được mái tóc dày, mượt và khỏe mạnh như mơ. Hãy bắt đầu áp dụng ngay những mẹo này để tóc luôn tươi tắn và rạng rỡ!
Xem thêm: Cách chăm sóc tóc nhanh dài, dày, mượt cực đơn giản tại nhà
1. Tác dụng của biotin cho tóc
Biotin, hay còn được gọi là vitamin B7, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Biotin cho tóc tác động tích cực lên keratin, một loại protein cơ bản tạo nên cấu trúc của sợi tóc. Nhờ đó, bổ sung biotin có thể giúp cải thiện chất lượng và kích thích sự phát triển của mái tóc.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng biotin cho tóc có khả năng ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc. Trong một thử nghiệm lâm sàng vào năm 2015, một nhóm phụ nữ gặp vấn đề tóc mỏng đã được bổ sung protein chứa biotin mọc tóc với liều lượng 2 lần mỗi ngày trong 3 tháng. Kết quả cho thấy mật độ tóc ở những vùng da đầu thưa thớt trước đó đã được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, lượng tóc rụng cũng giảm đi rõ rệt.
Tương tự, một nghiên cứu khác vào năm 2012 cũng ghi nhận kết quả tích cực khi bổ sung biotin cho tóc. Sau 3-6 tháng sử dụng biotin mọc tóc, những người tham gia nhận thấy sự gia tăng cả về số lượng và chất lượng của mái tóc.
Mặc dù vậy, cần lưu ý rằng các nghiên cứu về tác dụng của biotin đối với tóc vẫn còn khá hạn chế. Cơ chế tác động chính xác của biotin lên sự phát triển của tóc và da vẫn chưa được làm rõ hoàn toàn. Tuy nhiên, với những kết quả khả quan từ các thử nghiệm lâm sàng, biotin cho tóc vẫn được xem là một giải pháp tiềm năng cho những ai đang gặp phải các vấn đề về tóc như rụng tóc nhiều hay tóc mỏng yếu.
2. Cách bổ sung biotin cho tóc từ thực phẩm và thực phẩm chức năng
Để cung cấp đủ biotin cho tóc, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua chế độ ăn uống lành mạnh hoặc sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
2.1. Bổ sung biotin từ thực phẩm tự nhiên
Biotin tự nhiên có mặt trong nhiều loại thực phẩm như:
- Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt
- Trứng
- Các sản phẩm từ sữa
- Đậu phộng, đậu nành
- Rau cải cầu vồng (Swiss chard)
- Cá hồi và thịt gà
Việc đa dạng các loại thực phẩm giàu biotin trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể nhận đủ lượng vitamin B7 cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe.
2.2. Sử dụng thực phẩm chức năng biotin
Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung biotin cho tóc thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng dưới dạng viên uống. Liều biotin phổ biến trong các chế phẩm này thường dao động từ 5.000 – 10.000 mcg, cao hơn nhiều so với nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (30 mcg). Tuy nhiên, do tính chất dễ hòa tan trong nước và thải trừ qua đường tiết niệu, biotin được đánh giá là an toàn kể cả khi sử dụng liều cao.
Cách uống biotin đúng cách là mỗi ngày 1 viên, uống trong hoặc sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ để cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất. Nên uống biotin với nhiều nước để tránh cảm giác nóng trong và nổi mụn. Lưu ý, phụ nữ mang thai, cho con bú và những người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung biotin liều cao.
Với những ai lần đầu sử dụng biotin, có thể dùng liều 5.000 mcg/ngày để kiểm tra phản ứng của cơ thể, sau đó mới tăng lên 10.000 mcg nếu cần thiết. Bạn nên lựa chọn sản phẩm biotin của các thương hiệu uy tín và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.
3. Review top 5 dầu gội Biotin tốt nhất hiện nay
Bộ gội xả Ecolchi Biotin kích thích mọc tóc 800ml
Dầu gội xả EcoLchi Biotin là một trong những sản phẩm được đánh giá tốt trong việc cung cấp biotin cho mái tóc. Sản phẩm này có một số ưu điểm nổi bật sau:
Chứa vitamin B7 (biotin) giúp làm dày, kích thích mọc tóc và giảm tình trạng rụng tóc. Bổ sung collagen và protein giúp phục hồi tóc từ sâu bên trong, tặng sự đàn hồi và dẻo dai cho sợi tóc. Ngăn ngừa sự lão hóa, giúp tóc khỏe, bóng mượt hơn gấp nhiều lần.
Dầu Gội Kích Thích Mọc Tóc OGX
Dầu gội OGX với công thức giàu biotin (vitamin B7), hydrolyzed collagen và các thành phần khác giúp phục hồi những hư tổn từ bên trong, trả lại cho bạn mái tóc thật sự khỏe mạnh và mềm mượt. Kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc yếu, gãy, chẻ ngọn và giúp tóc trở nên dày, bóng mượt hơn. Giảm xơ rối, tạo cảm giác mềm mại, dễ chải và dễ quản lý.
Dầu Gội Biotin Cho Tóc Pro Shampoo
Dầu gội Biotin Pro Shampoo từ thương hiệu Shiny Leaf, với công thức giàu dưỡng chất như chiết xuất dừa, cọ, trà xanh, Elastin, Vitamin E và Vitamin B5,, giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn gây bí tắc da dầu, đồng thời cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc mọc dày khỏe, mềm mượt hơn. Đặc biệt, thành phần DHT Blockers chiết xuất từ lá trà xanh giúp ngăn chặn hoocmon DHT – một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Sản phẩm cũng dịu nhẹ, phù hợp với cả tóc nhuộm và tóc xoăn đã qua xử lý hóa chất.
Dầu Gội Biotin Cho Tóc Collagen Voudioty
Dầu gội Biotin Collagen Voudioty là sản phẩm được đánh giá cao trong việc giúp giảm rụng tóc, hỗ trợ quá trình mọc tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Với công thức giàu biotin và collagen, sản phẩm mang lại nhiều khả năng phục hồi tóc khô xơ, hư tổn, giúp tóc trở nên mềm mượt, bồng bềnh và bóng đẹp. Đặc biệt, dầu gội Biotin Collagen Voudioty sở hữu mùi hương thơm quyến rũ, mang đến cảm giác sảng khoái và thư giãn.
Dầu Gội Chứa Biotin QH Lactus
Dầu gội QH Lactus chứa biotin có khả năng phục hồi tóc hư tổn do sử dụng hóa chất nhuộm, tẩy tóc hoặc tác động của nhiệt độ. Ngoài ra, dầu gội QH Lactus còn giúp chống xơ rối và tăng cường độ ẩm, trả lại độ mềm mượt cho tóc. Đặc biệt, sản phẩm mang đến hương thơm dịu nhẹ, lưu giữ lâu trên tóc.
Với lợi ích kỳ diệu của biotin, bạn chắc chắn sẽ sở hữu mái tóc bồng bềnh, dày và bóng mượt như mơ. Hãy bắt đầu áp dụng những mẹo chăm sóc tóc bằng biotin cho tóc ngay từ hôm nay để sở hữu mái tóc mềm mượt và khoẻ mạnh hơn!
