Một mái tóc dài, chắc khỏe không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài mà còn bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nếu bạn đang lo lắng vì tóc mọc chậm, dễ gãy rụng, hãy bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống để kích thích tóc mọc nhanh và cải thiện chất lượng tóc từ gốc.
1. Bổ sung protein – Nguyên liệu chính cho tóc phát triển
Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin – một loại protein. Vì vậy, khẩu phần ăn giàu đạm như thịt nạc, cá hồi, trứng, sữa, đậu nành, hạt óc chó sẽ giúp nang tóc chắc khỏe, hỗ trợ tóc mọc đều và ít gãy rụng.
2. Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và kẽm
Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến khiến tóc rụng và chậm phát triển. Bổ sung các thực phẩm như gan, thịt bò, rau bina, hạt bí, đậu đen để tăng lượng máu nuôi tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.
3. Cung cấp vitamin nhóm B, đặc biệt là Biotin
Biotin (vitamin B7) có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng. Bạn có thể bổ sung từ lòng đỏ trứng, hạnh nhân, bơ, chuối hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng tóc có chứa Biotin.
4. Uống đủ nước – Dưỡng ẩm cho tóc từ bên trong
Tóc thiếu nước sẽ dễ khô, chẻ ngọn và gãy rụng. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 1.5–2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm tự nhiên cho tóc và da đầu.
Tăng tốc quá trình tóc mọc nhanh với bộ sản phẩm dưỡng từ EcoLchi
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên kết hợp chăm sóc tóc từ bên ngoài bằng các sản phẩm chuyên sâu. Cặp gội xả EcoLchi Biotin Oplex là dòng sản phẩm nổi bật giúp bổ sung Biotin trực tiếp cho tóc, thúc đẩy tóc mọc nhanh, chắc khỏe và phục hồi tóc yếu hư tổn.
Mọi thắc mắc và đặt hàng xin liên hệ EcoLchi Việt Nam để được tư vấn chi tiết!







